Forløbet er for alle, der gerne vil optimere deres åndedræt og have større viden om hvad åndedrættet kan.
Åndedrættet er et godt og enkelt værktøj til at ændre på fysiske og mentale udfordringer.
Vi kommer til at arbejde med åndedrætsteknikker, der afhjælper overfladisk vejrtrækning, så vi kan få de sundhedsmæssige fordele et hensigtsmæssigt åndedræt giver.
Effekter af åndedrætstræning:
-Sænker blodtrykket
-Støtter immunforsvaret
· Dæmper inflammation
· Beroliger nervesystemet
· Mindsker stressniveauet
· Afhjælper smerter
· Optimerer fordøjelsen
· Dæmper tankemylder
· Øger koncentration
· Øger hukommelsen
· Forbedrer nattesøvn
Praktisk:
Lektioner: 3
Sted: klinikken, træningssalen på 1.sal
Medbring: behageligt tøj og et tæppe
Underviser: Lone Nørgård eller Karen Bonde Langelund (fysioterapeut)
Tag dit barn med og kom i form efter din fødsel. Få pulsen op, sved på panden og styrk de muskler, der blev belastet under graviditeten. Træn 8 gange med stigende intensitet. Træn i afslappet atmosfære sammen med andre nybagte mødre og under kyndig vejledning af fysioterapeut. Kort sagt find din krop igen!
GLAD er målrettet træning og instruktion til personer med artrose/slidgigt i knæ og hofte. Forløbet henvender sig til personer med (lette til moderate smerter). Træning er den behandlingsform, som har den bedste effekt for de fleste mennesker med artrose i knæ og/eller hofte. Træning har vist sig at lette aktiviteter i hverdagen og mindske smerter samt nedsætte antallet af nye knæ og hofteoperationer. Forløbet giver dig et udvalg af træningsøvelser som du vil have gavn af, hvis du skal fortsætte rtræningen på egen hånd efter forløbet. Træningen på klinikken varetages af en fysioterapeut, der er uddannet i GLAID træning.
En konsultation hvor træningsprogrammet gennemgås og bliver tilrettet
En undervisningsdel
Et 6 ugers træningforløb to gange om ugen på mindre lukkede hold, hvor øvelserne tilpasses specifikt til den enkelte
Efter 3 måneder er der en opfølgning
Efter 12 måneder skal der udfyldes et spørgeskema elektronisk
Ved starten af forløbet udfyldes der et spørgeskema, en gangtest samt en rejse-sætte-sig test udføres og disse udføres også ved opfølgning efter 3 måneder.
Vi starter løbende hold op. Kontakt klinikken på 8682 1041 og hør, hvornår næste hold starter.
Er en blanding af de to hold, hvor fysioterapeuten har vurderet, at det giver bedst mening for alle deltagere. Dvs. du selvfølgelig træner efter din egen målsætning med dit eget program.
Mandag: 13.30-14.30 Lone
Mandag: 16.30-17.30 Lone
Tirsdag: 9-10 Karen
Tirsdag: 13.30-14.30 Johan
Tirsdag: 14.30-15.30 Line
Onsdag: 9-10 Line
Onsdag: 14.30-15.30
Torsdag: 8-9 Peter H.
Torsdag: 9-10 Peter H.
Torsdag:10-11 Peter H.
Torsdag: 13.30-14.30 Johan
Torsdag: 14.30-15.30 Johan
Tordag 15.30-16.30 Peter H.
Fredag: 8.30-9.30 Lone
Fredag: 12.30-13.30 Peter H. (senior mænd)
Træning på stor bold
Her er der fokus på at træne stabilitet og koordination på store træningsbolde – med masser af udfordringer i en tryg ramme.
Desværre skal du ikke være særlig gammel, før det går ned ad bakke med din muskelstyrke. Du kan selvfølgelig have særlige genetiske fordele, men det er alligevel de færreste forundt. Så derfor er det ”penge i banken” (hvis vi undtager inflation og negativ rente – og bankkrak! ) at træne, vedligeholde og måske endda øge din muskelstyrke – og det er meget sjældent for sent! Og hvis du ovenikøbet træner fx koordination og smidighed, mindsker du risiko for evt. skader. Styrketræning er et af de mere veldokumenterede indsatsområder.
Er for dig som har en neurologisk lidelse, som fx Parkinsons, sclerose eller følger efter hjerneskade. Nogle gange er det et længerevarende forløb eller kontinuerlig træning i perioder af dit liv. Du vil typisk følge en individuel træningsplan, som fysioterapeuten i samråd med dig vil tilrettelægge efter det behov, du har aktuelt. Dvs. at i perioder har du måske mest behov for vedligeholdstræning og på andre tidspunkter et kortere og mere intensivt målrettet forløb, fx hvis du skal deltage i aktiviteter af større betydning for dig.
Har du udfordringer med balancen? Eller har du eller har haft en sygdom, som har forringet din balance? Så er dette hold måske noget for dig. Nedsat balance kan have flere årsager, så du vil typisk træne dit individuelle program, men sammen med andre.
Karen er fysioterapeut på dette hold mandag fra 10-11 og onsdag fra 10-11.
Føler du dig begrænset og stiv i kroppen, når du bevæger dig? Oplever du ofte smerter og/eller stivhed i ryg, nakke, skuldre, bækken m.m. Oplever du, at du ikke kan bevæge dig og/eller træne optimalt og nå ud i leddenes og musklernes fulde bevægelser? Hvis du kan nikke genkendende til én eller flere af ovenstående sætninger, så læs videre her!
Hvorfor lave Fysio Flow? Inaktivitet, stillesiddende arbejde, immobilitet i forbindelse med en skade og stress får kroppens fascier til at trække sig sammen, så de bliver korte, stramme og stive. Væskeflowet i fascien nedsættes, og glidet mellem fladerne ændres. Det giver en oplevelse af at være stiv og stram og kan være skyld i smerter forskellige steder i kroppen. Fysio Flow er en træningsmetode, hvor du med blide, aktive og dynamiske stræk af kroppen kan få bindevævet, også kaldet fascier, til at glide bedre og dermed øge din bevægelighed. Muskler, sener og fascier arbejder i store synergier, der løber på kryds og tværs og fra top til tå. Derfor skal kroppen bevæges som en helhed i blide stræk. Det har Fysio-flow-træningen fokus på. Fysioflow er for alle voksne uanset alder og køn. Mål: at øge glidet imellem kroppens fascievæv og derved opnå: -øget bevægeligehed, -smertedæmpning, -bedre/vedligeholdt funktionsniveau hos den enkelte.
Hvordan foregår træningen? Fysio Flow holdet varer 55 min. og indeholder en kort generel opvarmning og herefter rolige dynamiske bevægelser/stræk af de forskellige synergier og afsluttes med en let afspænding. Der trænes på små hold. Træningen varetages af fysioterapeut og Fysioflow instruktør Lone Nørgård Klinikken tilbyder FysioFlow hold torsdage kl 14-15 (flere hold kan oprettes ved behov)
