Scoliose
Skræddersyet scoliosehold med Schroth Best Practice og
konditionstræning
Målrettet træning som kombinerer scoliose-specifikke øvelser fra Schroth Best Practice-
metoden med konditionstræning, for at styrke din ryg, forbedre holdningen og øge/bevare
den daglige funktion.
– Personlige træningsplaner baseret på din scoliosestruktur og fysioterapeutisk
mål
– Korrigerende åndedrætsteknikker og asymmetriske øvelser til bevarelse af
lungekapacitet
– Kombination af styrke, udholdenhed og mobilitet for at understøtte rygsøjlen- Små hold med ekspertvejledning af Peter Hansen vores certificerede Schroth-
terapeut
Træningen kræver ingen særligt udstyr, hvilket gør den nem at integrere i
hverdagen. Tilbydes både som ugentlig træning og intensive kortere forløb så du kan blive
klogere på hvordan du kan træne i dit lokale fitnesscenter eller hjemme.
Resultater: Bedre lungekapacitet, nedsat smerteniveau, øget kropsbevidsthed og
potentiale til at undgå operationer.
Kontakt Peter Hansen vores Schroth Best Practice-terapeut for en individuel vurdering
Åndedrætshold
Forløbet er for alle, der gerne vil optimere deres åndedræt og have større viden om hvad åndedrættet kan.
Åndedrættet er et godt og enkelt værktøj til at ændre på fysiske og mentale udfordringer.
Vi kommer til at arbejde med åndedrætsteknikker, der afhjælper overfladisk vejrtrækning, så vi kan få de sundhedsmæssige fordele et hensigtsmæssigt åndedræt giver.
Effekter af åndedrætstræning:
-Sænker blodtrykket
-Støtter immunforsvaret
· Dæmper inflammation
· Beroliger nervesystemet
· Mindsker stressniveauet
· Afhjælper smerter
· Optimerer fordøjelsen
· Dæmper tankemylder
· Øger koncentration
· Øger hukommelsen
· Forbedrer nattesøvn
Praktisk:
Lektioner: 3
Sted: klinikken, træningssalen på 1.sal
Medbring: behageligt tøj og et tæppe
Underviser: Lone Nørgård eller Karen Bonde Langelund (fysioterapeut)
Glad Ryg
Har du rygsmerter? Så er dette træningsforløb måske noget for dig. Forløbet består af:
- 18 træningskonsultationer typisk 2 eftermiddage om ugen a 1 time
- Du bliver guidet i bl.a. smertehåndtering og mestring
- Afsluttende test og evaluering
Holdene starter løbende, så ring og forhør dig på 86821041
Peter Hansen er fysioterapeut på GLAD Ryg.
Du kan også læse mere på gladryg.sdu.dk
GLAiD knæ og hofte
GLAD er målrettet træning og instruktion til personer med artrose/slidgigt i knæ og hofte. Forløbet henvender sig til personer med (lette til moderate smerter). Træning er den behandlingsform, som har den bedste effekt for de fleste mennesker med artrose i knæ og/eller hofte. Træning har vist sig at lette aktiviteter i hverdagen og mindske smerter samt nedsætte antallet af nye knæ og hofteoperationer. Forløbet giver dig et udvalg af træningsøvelser som du vil have gavn af, hvis du skal fortsætte rtræningen på egen hånd efter forløbet. Træningen på klinikken varetages af en fysioterapeut, der er uddannet i GLAID træning.
Hvad er artrose? læs mere på www.GLAID.dk
Hvad består forløbet af:
- En undersøgelses- og registreringskonsultation
- En konsultation hvor træningsprogrammet gennemgås og bliver tilrettet
- En undervisningsdel
- Et 6 ugers træningforløb to gange om ugen på mindre lukkede hold, hvor øvelserne tilpasses specifikt til den enkelte
- Efter 3 måneder er der en opfølgning
- Efter 12 måneder skal der udfyldes et spørgeskema elektronisk
Ved starten af forløbet udfyldes der et spørgeskema, en gangtest samt en rejse-sætte-sig test udføres og disse udføres også ved opfølgning efter 3 måneder.
Vi starter løbende hold op. Kontakt klinikken på 8682 1041 og hør, hvornår næste hold starter.
Blandet hold
Er hold, hvor fysioterapeuten har vurderet, at det giver bedst mening for alle deltagere at lave individuel træning, sammen med andre og under supervision. Dvs. du selvfølgelig træner efter din egen målsætning med dit eget program.
Mandag:
9 – 10 Peter H.
10 – 11 Karen
11 – 12 Johan
14.30 – 15.30 Johan
16.30-17.30 Lone
Tirsdag:
7 – 8 Lone
9-10 Karen
10 – 11 Lone
11 – 12 Johannes
13.30-14.30 Johan
Onsdag
9-10 Johannes
10 – 11 Karen
14.30 – 15.30 Karen
Torsdag
8-9 Peter H.
9-10 Peter H.
10-11 Peter H.
13.30-14.30 Johan
14.30-15.30 Johannes
15.30-16.30 Peter H.
Fredag
7.30 – 8.30 Lone
8.30-9.30 Lone
9.30 – 10.30 Lone
10.30 – 11.30 Lone
Fredag: 12.30-13.30 Peter H. (senior mænd)
Neurologi blandet hold
Er for dig som har en neurologisk lidelse, som fx Parkinsons, sclerose eller følger efter hjerneskade. Nogle gange er det et længerevarende forløb eller kontinuerlig træning i perioder af dit liv. Du vil typisk følge en individuel træningsplan, som fysioterapeuten i samråd med dig vil tilrettelægge efter det behov, du har aktuelt. Dvs. at i perioder har du måske mest behov for vedligeholdstræning og på andre tidspunkter et kortere og mere intensivt målrettet forløb, fx hvis du skal deltage i aktiviteter af større betydning for dig.
Der er flere Neurologi Mix hold i løbet af ugen.
Mandag: 11-12 og 14.30-15.30 Johan
Tirsdag: 10-11 Lone
Fredag: 7.30-8.30 Lone
Fredag: 9.30-10.30 Lone
Fredag: 10.30-11.30 Lone
Balancehold
Har du udfordringer med balancen? Eller har du eller har haft en sygdom, som har forringet din balance? Så er dette hold måske noget for dig. Nedsat balance kan have flere årsager, så du vil typisk træne dit individuelle program, men sammen med andre.
Karen er fysioterapeut på dette hold mandag fra 10-11 og onsdag fra 10-11.
FysioFlow
Føler du dig begrænset og stiv i kroppen, når du bevæger dig? Oplever du ofte smerter og/eller stivhed i ryg, nakke, skuldre, bækken m.m. Oplever du, at du ikke kan bevæge dig og/eller træne optimalt og nå ud i leddenes og musklernes fulde bevægelser?
Hvis du kan nikke genkendende til én eller flere af ovenstående sætninger, så læs videre her!
Hvorfor lave Fysio Flow?
Inaktivitet, stillesiddende arbejde, immobilitet i forbindelse med en skade og stress får kroppens fascier til at trække sig sammen, så de bliver korte, stramme og stive.
Væskeflowet i fascien nedsættes, og glidet mellem fladerne ændres. Det giver en oplevelse af at være stiv og stram og kan være skyld i smerter forskellige steder i kroppen.
Fysio Flow er en træningsmetode, hvor du med blide, aktive og dynamiske stræk af kroppen kan få bindevævet, også kaldet fascier, til at glide bedre og dermed øge din bevægelighed.
Muskler, sener og fascier arbejder i store synergier, der løber på kryds og tværs og fra top til tå. Derfor skal kroppen bevæges som en helhed i blide stræk. Det har Fysio-flow-træningen fokus på.
Fysioflow er for alle voksne uanset alder og køn.
Mål: at øge glidet imellem kroppens fascievæv og derved opnå: -øget bevægeligehed, -smertedæmpning, -bedre/vedligeholdt funktionsniveau hos den enkelte.
Hvordan foregår træningen?
Fysio Flow holdet varer 55 min. og indeholder en kort generel opvarmning og herefter rolige dynamiske bevægelser/stræk af de forskellige synergier og afsluttes med en let afspænding. Der trænes på små hold. Træningen varetages af fysioterapeut og Fysioflow instruktør Lone Nørgård
Klinikken tilbyder FysioFlow hold fredage kl 11.30 – 12.30 (flere hold kan oprettes ved behov)